Saúde dos sonhos?

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso físico e mental. Durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados,  podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e longo prazo.

As conseqüências da privação do sono vão muito além do cansaço e da diminuição do desempenho diário. Décadas de pesquisas mostram que o resultado de uma noite bem dormida é a regeneração de quase todos os sistemas do corpo, incluindo saúde da pele, aparência jovem, formação de colágeno, níveis de insulina dentro da faixa normal, peso corporal saudável,  níveis de glicose desejados, pressão arterial estável e bom humor.

Esses benefícios do sono se dão devido à presença de um hormônio presente em nosso cérebro chamado de Melatonina que é o responsável pela indução do sono.

Com a chegada do período noturno caracterizada pela escuridão, a Melatonina é liberada em grande quantidade no cérebro. Em contra partida, ao amanhecer com a presença da luz, ocorre à inibição desse hormônio. É por isso que nós seres humanos ao longo da evolução desenvolvemos hábitos de vida diurnos.

A partir dos 20 anos de idade em média ocorre diminuição de Melatonina entre10 a15% a cada década de vida. Com o decorrer da idade cronológica é cada vez mais comum aparecerem os sintomas de uma noite mal dormida, ou seja, uma noite com pouca produção de Melatonina.

Ausência de sonhos, sono agitado e interrompido durante a noite e por fim a insônia propriamente dita são os sintomas principais dessa carência hormonal chamada de Mealtopausa.

Recentes descobertasem relação à Melatoninatêm evidenciado outras funções importantes além da própria regulação do sono, a Melatonina desempenha uma potente ação antioxidante o que promove a prevenção de doenças relacionadas ao envelhecimento. Dessa forma dormir bem e se necessário repor Melatonina pode ser o primeiro passo para o envelhecimento saudável e a melhora da qualidade de vida.

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Bons Sonhos

 DR. THIAGO